心情不好怎么办?经常抑郁对精神和身体有极大的伤害。有些食物是可以改善心情的，吃了心情会变得愉悦。常吃这些食物远离抑郁，心情愉悦。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究表明：病人吃了大蒜制剂之后,感觉相对不疲倦、不焦虑、不容易发怒。
辣椒
辣椒中含的辣椒素能刺激口腔神经末梢，使大脑释放出内啡肽——这种物质能引起短暂的愉快感。
南瓜
南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖是脑部唯一的燃料,燃料充足自然心情愉悦。
动物血
缺铁会使人感觉疲劳,心情抑郁,动物血是最好的食物补铁方式之一。多吃猪血，鸭血等动物血能帮你从无聊的愁绪里解脱出来。
巧克力
许多女士受不良情绪困扰或是经前,会特别想吃巧克力,这是因为巧克力具有镇定作用。科学家发现,巧克力的独特味道、质感和气味的共同作用刺激人脑的快乐中枢,使人感到心情愉悦。所以他们建议失恋的人、妇女经前、疲倦时，可以吃一点巧克力以振奋精神。儿童适量地进食巧克力会更聪慧、开朗、活泼。
香蕉
香蕉,能帮助人脑产生另一种神经递质,它是一种化学物质的“信使”，能将神经信号送到大脑的神经末梢,促使人的心情变得安宁、快活甚至可以减轻疼痛。它富含的镁能缓解紧张情绪,含有的生物碱可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源,这些都有利于调节情绪。
牛奶
温热的牛奶向来就有镇静.缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张.暴躁和焦虑的情绪。
水
每天都应该喝足够的水,以防止因为缺水而使人感到萎靡不振。不能用咖啡或其它含咖啡因的饮料代替饮水。
鱼类
全世界住在海边的人都比较快乐,不只是因为大海让人神清气爽,还因为他们把鱼当作主食。无论芬兰,英国,美国的研究都发现相同的结果，人均吃鱼量高的地区发生抑郁症的比例低得多。
甜品
甜品能为大脑提供必需的能量,使人的精神进入最佳状态,感觉精力充沛,还可以使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。
全麦面包
全麦面包可以说是一种可以吃的抗忧郁剂。全麦面包能帮助吸收调节情绪的色氨酸,在吃富含蛋白质的肉类，奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证色氨酸进入大脑,而不至于被其它氨基酸挤掉。（转载：中青健康频道）
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