问：我是一名大一新生，下周就期末考试了，我很担心，现在的学习和高中有很大区别，以前考试都很多，容易掌握知识，但是现在考试很少，老师也不划重点，我都发愁，要是考不好怎么办呢？
心理老师：这种状况属于考试焦虑，据统计有10％-15％的大学生对考试存在着不同程度的焦虑，特别是学习基础不太好、性格比较内向、学习方法不够灵活的大学生最容易产生考试焦虑症状，有的大学生还伴有失眠和神经衰弱等症状。
大学生产生考试焦虑主要有以下几方面的原因：
第一，不能正确对待考试，担心考试不及格。这类学生主要是基础不好，学习比较吃力，对大学的学习方法不适应，把考试看得过于严重，总是担心如果考不好，补考怎么办？毕业找工作怎么办？思想容易产生压力。压力超过心理承受能力而造成过度紧张。
第二，外部压力大。市场经济条件下，人才竞争十分激烈。在考试成绩上，父母或朋友对学生的过高要求，评优和奖学金的标准以成绩为主，都是造成心理压力的主要原因。
第三，大脑休息不足。有些学生，为了考试拼命复习功课，以致睡眠不足。如果再不注意营养和睡眠，身心需要的能量得不到及时的补充和缓冲，也同样会陷入焦虑之中。
克服考试焦虑应做到以下几点：
首先，端正对考试的认识。考试只是检验所学知识的一种手段，对考试结果要正确对待。一般情况下，考试反映了平时学习的状况，是认识自己学习优劣的好时机。因此，要认真对待，尽力发挥自己的水平。同时，又不要把考试的分数看得过重，因为它不是衡量学习质量的唯一标准。所以，就是考试失败了，也不要灰心丧气，要从失败中吸取教训和经验。
其次，培养良好的心理素质，树立自信心。人的心理是对客观现实的主观反映，但人绝不是消极被动地接受现实的影响，主观的积极状态可以减弱和消除消极的影响。考试中要正确对待考场中的各种因素对自己情绪的影响，树立自信心，不要怀疑自己的能力，充分发挥主体优势，消除不必要的顾虑和担忧。
再次，考试前要有充足的休息。包括生活节律的重新调整，做些喜爱的运动，使自己的身心放松，进入一种“假消极状态”。心理学家认为这种“假消极状态”最有利于激发人的心理潜能，有利于发挥自己的水平。
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