“窗外日光弹指过，席间花影坐前移。”刚刚迈入十二月的大门，考研日期愈加临近，考研学子们也进入到了复习白热化阶段。自习室、图书馆满是奋笔苦学的身影，楼道里不同专业的背书声此起彼伏。考研过程充满了挑战，那么在最后冲刺的时间里如何保持平和、积极的心理状态去迎接它呢？这里有一份心理调适指南，请注意查收。
永葆自信向上，积极自我暗示。随着考研复习阶段的深入，复习重复的内容越来越多，随之而来的可能就是焦躁心理。有些同学对前途感到迷茫，开始质疑自己的能力，变得不自信，厌倦枯燥无味的生活，并为每天的学习不能收获明确的回报而苦恼。在这个阶段心态是非常重要的。我们首先要对自己说声感谢，感谢现在积极努力的自己，感谢自己考研路上的坚持。回看自己的学习笔记，成长痕迹，肯定自己的努力与收获。每天给自己一个微笑，告诉自己：我能行，坚持下去、不要放弃，用激情感染自己，相信自己，稳步向前。
坚持劳逸结合，放松舒缓心情。临近考试，我们可能会产生压力与焦虑，这是正常的，要科学地管理与释放，比如可以听听音乐，转移和化解心理焦虑，使人产生愉悦的感觉；封闭的环境会压抑心理与情绪，而简单的运动则能够使压力得到释放，去操场上跑跑步、约几个好友打打球，或者学做几个瑜伽动作，都能将同学们的身心从压力中解放出来，进行正向的调整，使人重新充满前进的动力；欣赏窗外的风景、看一部治愈的电影、去校园里逛一逛，使心情平静下来，防止不良情绪的蔓延，适当的放松才能更好地复习！
保持人际关系，加强心理联系。心理学家马斯洛提出：每个人都有归属和爱的需要，都希望得到他人的慰藉和帮助，更渴望得到同学的支持和理解。考研阶段紧密团结、互通有无，不仅能够促进专业知识与考试技巧的交流，还可以增强归属感与安全感。与他人一起分担你的忧愁与困苦，分享你的愉快与成功，比如你可以向老师、朋友、同学、家长及时沟通交流倾诉，获得积极情感体验，与研友互相鼓励支持，相互监督，这样才能营造出一个爱意浓浓的学习环境，获得源源不断的力量。
保持稳定节奏，合理规划时间。倒计时数字一天天减少，但不能被它打乱我们的生活和学习节奏，我们要一如既往地坚持作息规律，保持充足睡眠，为第二天学习提供精力保障；合理健康饮食，营养均衡，提供满满能量；做好流感防护，保持身体健康；坚持规律的日常学习，制定合理的复习冲刺计划，保持做题手感，这样才不会在考场上因紧张而不知所措。珍惜每一分一秒，发挥时间应有的价值，让每一份努力都被看见。
星光不负赶路人
时光不负有心人
相信生活有望穿秋水的期待
也有天道酬勤的不负所望
祝愿考研人梦想如愿以偿
追光的人终会万丈光芒
把握当下
未来可期
我们终将上岸！
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