南澳大利亚大学2月发布的最新研究结果显示，在治疗抑郁症等精神疾病方面，定期锻炼的成效是心理咨询或药物治疗的1.5倍。
该研究样本多达12.8万人，共进行1039次试验和97次回顾修改，是迄今为止澳大利亚最全面的研究之一。其结果表明，运动对改善抑郁症、焦虑症和苦恼的症状极为有益。几乎所有类型的运动都可以起到作用，甚至包括步行、阻力训练、普拉提和瑜伽等有氧运动。强度更高的运动对于改善抑郁症和焦虑症有更强的效果，长时间的运动会比中短期爆发型的运动效果更小。
研究还发现，12周或更短的运动周期对于改善与精神疾病相关的症状最有效，证明了体育活动能够带来改变的速度之快。另外，抑郁症患者、孕妇和产后妇女、健康人以及被诊断患有艾滋病或肾脏疾病的人最能从运动中受益。
南澳大利亚大学主研究员本·辛格呼吁将运动作为治疗抑郁症的主要方法:“尽管大家都知道运动有助于改善心理健康，也有很多证据支持，但它仍未被广泛采用作为首选治疗方法。我们的研究表明，体育活动可以显著减少所有临床人群的抑郁和焦虑症状。更重要的是，即使是很少的运动量也可以给你的心理健康带来积极的变化。”
根据世界卫生组织的数据显示，全世界有9.7 亿人患有精神障碍疾病，相当于每八个人中就有一个受心理疾病困扰的人。 心理健康不佳给世界经济造成的损失约为每年 2.5 万亿美元，预计到 2030 年，这一数字将增加到 6 万亿美元。在澳大利亚16-85岁人群中，约有五分之一的人在过去 12 个月内曾受心理疾病困扰。
转载于：人民网
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