过分依赖手机的“低头族”，一方面浪费了大量的时间和精力在手机上，另一方面又面临着颈椎病、腱鞘炎、干眼症等疾病困扰。如何摆脱手机依赖症，心理专家给出了一些操作性较强的方法。
定好闹钟，准时睡觉。很多手机控都是“夜猫子”，喜欢晚上躲在被窝里看手机直到后半夜才睡，一天不看手机就睡不着。但如果从今天开始，定好一个睡觉的时间，闹钟一响准时关掉手机，最好睡前半小时就不再看手机，这样坚持几周，你会发现自己的睡眠质量、精神状态等都大有改观。
拿起实体书。实体书是代替手机的最佳选择之一，它不但可以让人切实地增长知识，修身养性，还能有效转移人们对手机的注意力。可以按照自己的阅读能力，规定好自己一周要读几本书，按照计划完成，从而将手机占用掉的时间“抢”回来。
培养一项体育爱好。运动对于改变人的性格和解决人的心理障碍有着很大的作用，减压效果要好于刷手机。出门慢跑、散步、打球或在家做操、做瑜伽均可。（来源：沈阳晚报）
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