2022年考研初试已经结束，同学们紧张了很长时间的神经终于暂时放松下来。考研复习期间，在学习压力和精神压力的双重打击下，不少同学的心理状况是不尽人意的。特别是在刚考完的时候，可能有的同学会觉得做什么事都提不起精神来，感觉目标一下子抽离。在这里提示大家，无论考的成绩好坏，都要把握好考研后的这段时间，为自己的人生寻找更多精彩的出路。也希望同学们通过心理调适，树立起新的人生目标并再次燃气斗志！
制定新的目标
对于此次成绩比较不错的同学来说，复试才是你面临的最大挑战，所以从现在开始，这部分同学就要开始复试的准备。而对于成绩不是很理想的同学来说，建议大家不要心灰意冷，只要大家在此次考试中寻找到了经验，并找到了努力的方向，就是一个不小的收获。其实这次考研对于大家来说也是一个重新审视自己的机会，大家可以认真把握住这次机会，辩证客观地认识自己、分析自己。
尝试调节心态
心态的调节很重要，考生现阶段的心理问题主要包括两种，一种是长期复习过程中积累下来的压力，另一种则是考后常见的由于成绩不理想导致的心情抑郁。大家在考试结束后可以通过运动例如滑雪、打球或登山等活动来排解心理压力，但期间一定得注意安全。另外还可以通过旅游来缓解考试带来的心理问题，旅游可以帮助大家放松心情，也可以让大家获得新的人生观和价值观。
保持“瓦伦达心态”
心理学上有一种心态称为“瓦伦达心态”。瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，人在上面行走，其危险程度可想而知，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，一心一意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为其他杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。当你对事业发自内心地热爱，当你对世间的无常抱有某种谅解、宽容和一点很好的幽默感的时候，你会发现这个世界并不是那么糟糕。考研之路你坚持到底、有始有终，尽力而为已是极致，纵使最终结局不是那么尽人意又何妨呢。
对于即将考研或者准备考研的同学们，我们也提出了几种心理调适方法：
对大一的你：放下过去，融入新生活，养成好习惯。在大一的时候，不仅没有专业课的困扰还有大量充足的时间学习公共课。所以要在大一打好基础，甚至可以自己延伸学习的深度！
对大二的你：初步有规划，行动有针对，视野需开阔。了解考研的基本流程和常识，认真想一想自己未来想要从事的职业，规划一下未来的发展。
对大三的你：选好目标院校，开始有目标的学习。根据自己的兴趣和志向做好自我定位，自我评估， 确定报考专业，选择报考院校，准备专业课的考试。
最后，希望同学们保持良好的精神状态，迎接复试和生活中的各种挑战。
祝考研上岸！
摘自：公众号《心理abc》
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