近年来，内卷、内耗的“风暴”没有停止过，是现代最可怕的心灵苦役，为什么这么说呢？接下来让我们认识一下精神内耗吧！
在你的大脑中，是不是总有两个小人在打架？你会体验到明显的身心疲惫，并伴随出现明显的疲惫感，我们总是拧巴、纠结，无法与自己和平相处，你一边想要做什么，一边却迟迟没有行动，心态被拉扯消磨，一天下来，内在的冲突，过度思维的“反刍”，常常会让你跌入情绪的深渊，导致内心走向负面的情绪，陷入了“精神内耗”。
陷入精神内耗的人，表面上看着做事懈怠，拖拉低效，一旦剥开他们的外壳，其实往往藏着一颗高敏感的心，无法停止的精神内耗，让我们沉浸在可怕的焦虑与疲惫中无法自拔，所以，是什么让我们产生精神内耗呢？
1.倦怠，是现代社会的一场疾病
我们脑海中，似乎总有自我怀疑的声音，是不是自己能力不行？是不是自己并不适合这份工作？我们在害怕中驻足不前，在担忧中自我消耗，在这样日复一日的焦虑中，我们似乎根本看不到生活的希望，于是这样过度忧思、精神内耗，解决不了问题，让我们陷入了精神苦役之中。
2.“反刍思维”，侵蚀你的思想自由
从小到大，我们似乎总是习惯于比较，习惯性自我怀疑，将后果想到最大化，高敏感、低自尊，不敢争取、害怕冲突与斗争，这些惯性思维，让我们思维消极，自我怀疑就像一只贪婪的寄生虫，它以你的自我价值为食，逐渐侵蚀你，让自己陷入自我怀疑的陷阱，但世间万物本来就是有高就有低，有成就有败，任何人都不可能占据了世间最好的一切。
3.情感孤独，缺乏情绪宣泄口
孤独是产生精神内耗的一大原因，长期的独处，缺乏友谊与爱情，会使我们缺乏情绪宣泄的窗口，进而不得不自我内部消解负面情绪，内心深处会消耗大量认知处理资源与这些负面情绪对抗，造成负面情绪的积累，进而陷入精神内耗的状态。
想要摆脱精神内耗，让生活回归活力与热忱，不妨一起聊聊，看如何才能切换“大脑回路”，让我们轻装上阵，摆脱内耗。
1.提升自己，内心充实起来。对自己有信心和耐心，做一些有创造力的事情，带给自己全新的感悟。可以是兴趣爱好，比方说瑜伽、手工还有厨艺，也可以是一项实用技能类的，比如技术、证书和语言。尝试新鲜事物不仅可以充实自己的精神世界，还可以让你感到快乐。内心当如竹林，遇风飒飒作响，风尽转瞬如常。
2.远离消耗你的关系。把目光从别人身上转回自己的身上，多看看自己的闪光点，按照自己的步伐来生活。精简社交圈，清理不必要的人和事，有更多的精力去连接真正值得的人。不被上一秒牵绊，不为下一秒担忧，唯有如此，我们才可能踏实沉稳地走好每一步。
3.提高行动力。想到什么就立马做什么，不要等思考好了再出发。杨绛先生说:人能自我完善，人的可贵在于人的本身。想到就去做，人都是在试错中成长，简单的事情，要提高效率，不要顾虑太多。行动是最高级的思考，时间是检验真理的唯一标准，让我们一起行动起来吧！
4.接纳不完美的自己。从简单的问题开始认识自己：我喜欢做什么？我擅长于做什么？合理审视、接纳自己的过程也会随之开始。学会欣赏并接纳自己，是真正爱自己的表现。减少对自己的抱怨, 接受自己的不完美,充满自信地笃定前行，才是美好生活的开端。
希望上述的办法，能为你提供看待事物的另一个角度，也希望你能始终相信——我们身边的人、事，甚至于这个世界，都比你想象中的更加温柔。
任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。
告别内耗，是一场自己和自己的战斗。
当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。
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