地震带给人们的，不仅仅是生命上的劫难，更是心理上的创伤。如何能够在灾后重新建立起健康的生活心态，与灾后重新建设家园同等重要。
作为普通人，我们可以这样做：
1.觉察自己的身体反应和心理感受。告诉自己在这种情况下有这些反应和感受是正常的。
2.不要隐藏自己的感觉，试着把情绪恰当地表达出来，尤其是丧亲者，不妨让悲伤情绪尽情释放出来。
3.尽可能保证睡眠与休息。如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。
4.保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证。
5.不要勉强自己去忘掉它，地震伤痛的感觉会停留一段时间，这是正常的现象。
6.不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦，说出痛苦是减轻痛苦的重要途径之一。
7.不要孤立自己。亲人、朋友、邻里、同学都是我们身边重要的情感来源，多和他们在一起。
8.学会倾诉是心理自我调适最好的办法。可以和亲朋好友多谈谈感受。
9.在心有余力的情况下，去从事一些力所能及的活动或者尝试去帮助别人，重新获得对生活的掌控感和价值感。
10.接受他人诚心提供的帮助和支持，度过这段困难，也可以用自己的方式去回报他们。
地震后 要自救
环境变 得适应
多倾诉 莫压制
会放松 少焦虑
找乐趣 减恐惧
睡好觉 少抑郁
吃好饭 强身体
鼓勇气 树大志
新家园 更美丽
当前位置: