各地考研初试成绩已经公布，你的成绩如何？你可能会有愿望达成的喜悦，又或是期待落空的失望，对未来的担忧与迷茫。不论结果怎样，为梦想努力的日子，你们体验过，所以首先请真诚地对自己说一声“谢谢”，感谢一直坚持的自己。这里有一份“心理调适锦囊”，帮助正确调整这段时间的自己，请注意查收。
接纳情绪，合理宣泄
初试成绩出来了，你刚刚放松的神经又开始紧绷。当知道自己失败时，情绪自然会出现波动。所以，首先要处理好自己失落沮丧的情绪。当一个人付出努力没有达到预期时，都会产生伤心难过等情绪，这是人正常的心理反应。这时候请给自己一个“释放”的空间，合理宣泄自己的情绪。给自己一点积极暗示，“一次考试并不能否定我，朝着下一个路口继续前进！”，调动自己的潜意识；可以听些舒缓的音乐，产生愉悦的感觉；封闭的环境会压抑心理与情绪，可以去操场上跑步、去校园里逛一逛；勇敢地把你的心情向你爱和爱你的人说出来吧，这不丢人，你会收获意想不到的惊喜。如果发现无法自我调整，走出考研失利的阴影，可以考虑寻求专业人士的帮助，比如主动前往学校心理健康教育中心、拨打心理援助热线、寻求心理医生的帮助等，给自己一些时间处理这些负面情绪，获得积极正向的调整。
接受自我，合理归因
接纳是一种能力，无论好坏，当我们能坦诚地接纳一切时，我们已经走出了重要的一步。夏日的晚风、秋日的桂香、冬日的雪花、清晨的图书馆、厚厚的复习资料……都见证了你的努力与付出。每一个努力备考、奋发向上的你也都值得来自所有人包括你自己的肯定。你对各种科目的深入学习将是在你走出校门、走向社会时最强的竞争资源，你这段时间经受的心理素质磨练将是你最有竞争力的内在资源。接受考研失利的现实，不过分纠结于自己的成绩，不过度自责或推卸责任，客观地分析问题，做好总结复盘工作。积极的归因方式并不意味着找出责任人，而是为了帮助我们从诸多影响学习的因素中，发现自己可以成长的部分，重拾信心，再出发。
正视结果，规划方向
如果你的成绩不错，恭喜你，自己的努力有了结果。但是，你可能也会有很多担忧，担心上不了国家线，担心复试不好，担心上不了报考的学校等等。面对这种情况，请允许自己高兴几天，然后认真准备复试，广泛搜集查找资料，请教学长学姐，了解复试内容与流程；如果你的成绩并不理想，也不要灰心，密切关注国家线和调剂信息，把握机会，做出科学合理决定。如果我们不能一战成硕，稳定好情绪去勇敢面对这一切，你会发现，考研一路走来，自己收获了很多，成长了很多。考研失利只是让自己停了一下，重新规划未来的发展方向。给自己一个安静的空间和时间，对自己的水平、能力和各科优势进行重新评定，明确自己下一步究竟是进行“二战”、考公考编还是直接就业，并为之继续努力。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。人生的路不是只有考研这一条，我们还有许多的选择。无论成功与否，如意与否，很庆幸我们曾经走过一遍。亲爱的研路人，你的人生画轴刚刚打开，手中的画笔还有无限的可能，更精彩的世界等待你的书写！
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