亲爱的研路人：
最近过得好吗？是不是又为了啃出那道烧脑的题忘记了吃饭？又或是为了多背几个知识点没好好睡觉呢？在考研这趟航程中，图书馆的走廊，零下温度教室的门口，吵闹的餐厅，夜深人静的过道，都留下了你的身影。这段航程马上抵达终点，希望下面的一些小建议能助你一臂之力，成功抵达彼岸！
学会调整认知，缓解紧张心理。正确看待考研，它虽然很重要，但不是人生的唯一出路，要接受自己可能出现的焦虑情绪，告诉自己这是正常的反应。《后汉书·冯异传》有言“失之东隅，收之桑榆”，在某处有所失，在另一处定有所得，如果万一事与愿违，请相信上天一定另有安排，所有失去的东西，都会以另一种方式归来。在人生这趟旅程中，需要换乘很多次，即使错过换乘时间，我们也可以改签乘坐下一班次。
学会怡情悦性，放松紧绷神经。久坐的学习，会让你身心俱疲。适当的放松身心，也能在考研路途中为你推波助澜。比如通过运动，慢跑或者做简单的拉伸运动，让身体的肌肉放松，从而缓解精神的紧绷。也可以使用深呼吸法，慢慢地吸气再缓缓地呼气，将注意力集中在呼吸上，排除杂念。或者通过冥想，找个安静的角落，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或者一个美好的想象画面来放松。《身心终南别业》有言“行到水穷处，坐看云起时”，我们要学会以一种很自然、放松的状态面对生活中的种种变化。它也告诉我们生活没有标准答案，每个人都有自己的注脚，累了就歇歇脚，开心就多走两步。
学会积极暗示，增强内心自信。每天给自己一些积极的心理暗示，如“我可以的”“我已经复习得很好了”来增强自信心。给自己树立一个自信坚强的意识。《酬乐天扬州初逢席上见赠》有言“沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春”，不能因为一时的困惑或者失败就消极不前，面对困难和挫折一定要勇敢，昂扬向上。以乐观、豁达的心态看待世事变迁和人生的起伏。
学会挥洒自如，排解积压苦闷。如果感觉压力大，情绪焦虑，和家人朋友倾诉一下，获得情感上的支持。或者通过写日记，把内心的担忧、烦躁等情绪都写出来。《将进酒》有言“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”，人生苦短，不如意事十之八九，应该珍惜所获得的幸福感，认真享受当下的生活。
在这趟航程中，希望你无条件相信自己，有着诗人李白般“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”的远大抱负，有着诗人苏轼般“谁道人生无再少，门前流水尚能西”失意后从头再来的勇气，也有着诗人刘禹锡般的“莫道桑榆晚，为霞尚满天”的豁达精神。
预祝你考研顺利！书写出你人生中满意的答卷！
如果压力过大，自己很难调节，可以来心理健康教育中心找心理老师聊聊哦！
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