核心提示：女子看恐怖片吓出病，恐惧障碍如何调试？近日，科学家实验证明，坐在沙发上看一部恐怖片，相当于散步30分钟燃烧的热量，而且剧情越恐怖，燃烧的热量越多。近日，武汉一位23岁的女孩“照葫芦画瓢”，为减肥狂看半个月恐怖片，结果被吓得出现“惊恐障碍”。
看一部恐怖片=散步半小时?
威斯敏斯特大学的科学家对十位观看电影的志愿者做了测试，根据他们的心跳速率、呼吸来判断在观看电影时使用了多少能量。科学家们发现，参与测试的志愿者观看恐怖片时，90分钟内消耗了113卡路里，相当于散步半小时所消耗的热量，可抵消吃一小块巧克力棒产生的热量。
科学家们还表示，剧情越吓人，越能燃烧脂肪。恐怖“排行榜”中，1980年版的著名惊悚电影《闪灵》高居榜首，观众平均可以消耗184卡路里的热量;斯皮尔伯格导演的电影《大白鲨》追随其后，可燃烧161卡路里的热量;1973年版的《驱魔人》则排名第三。
美女狂看恐怖片吓出病来
武汉女孩王林丽(化名)今年23岁，笑眼弯弯、身材丰满，是个回头率颇高的小美人。王林丽一直想做个“骨感美女”，但苦于不爱运动。近日，她看到“看恐怖片能减肥”的消息后很是振奋，虽然平时胆小一直不敢看鬼片，但为了减肥决定一试。她从恐怖“排行榜”中精选了几部没看过的恐怖片，还找了几部日本和泰国鬼片。下班后，她一有空就躲进房间看电影，看完后，脑子里还不停“回放”一些印象深刻的恐怖情节。几天下来，她连做好几次噩梦，不敢一个人独处，人也憔悴很多。
昨日，正上班的王林丽突然觉得不能动弹、全身发抖，还大叫“鬼上身”，同事忙将其送到医院。奇怪的是，一到医院，王林丽的症状就消失了，检查也没发现异常。在精神心理科，经过心理测试和评估检查，王林丽被诊断为“惊恐障碍”，病根就是被恐怖片吓到。
专家：看恐怖片减肥不行
武汉大学人民医院临床心理科主任朱志先副教授介绍，每年该院都能接诊一些因看恐怖片导致“惊恐障碍”的患者，诱因多样。患者发作时，表现为强烈的恐惧焦虑感，女性比男性常见。
至于看恐怖片能减肥的说法，从理论上看有一定道理。因为大多数人在看恐怖片时，脉搏加快，血压升高，血液在体内的流动速度加快，的确能加速人体的新陈代谢，造成更多能量的消耗。但从实际操作的角度来讲，这种方法并不可行。
首先，正常人很难坚持每天都看恐怖片，用这种方法减肥很难达到;其次，即使能坚持每天看恐怖片，长时间人体对恐怖的场景画面也会产生“耐受力”，或像王林丽那样心理承受能力较低的人被吓出病来，更别说减肥了。“看恐怖片要因人而异，对于心理承受能力强的人来说，看恐怖片可以起到释放心理压力，加快人体代谢、燃烧脂肪的作用。但有些人看恐怖片却是煎熬，会加重心脏负荷，甚至可能导致心肌梗死、心脏病等问题。”朱主任说，国外一些恐怖影片上映时，就曾发生过观众当场心脏病发作的事件。
调节惊恐障碍的方法有深呼吸法，可以调节呼吸的练习和方法很多，一种简单易行的深呼吸自我调节法就非常有效，场所要求安静、无人打扰，并避免通讯工具的干扰，舒适地躺下或坐下，闭上眼睛。
调节惊恐障碍的方法，一种简单易行的深呼吸自我调节法就非常有效。
场所要求安静、无人打扰，并避免通讯工具的干扰，舒适地躺下或坐下，闭上眼睛;呼吸要求均匀，缓慢深长，特别是呼气时，要保持和缓均衡的速度。呼出气体的时间应比吸入气体的时间要长，并且尽可能使每次呼气的时间延长一些。呼气时把注意力集中在双肩上，体会双肩逐渐放松、下沉的舒适感觉，一次比一次更放松和舒适。还可以在呼气过程中想象体内的紧张和焦虑等不良情绪从肢体的末端一点一点地排解出去，或加一些暗示。
心理放松训练。它的作用是通过引导病人有意识地感觉主要肌肉群的紧张感和放松感，进而学会调控，达到全身肌肉的放松，以减轻心理的紧张和焦虑。
紧张和放松可以影响一个人的血压、心率和呼吸频率，也可以影响一个人的心理内部过程和外显行为，肌肉放松的长远目标是帮助身体能够及时控制大量的躯体信号，从而缓解不必要的紧张焦虑。
生活方式的调整。
改变生活方式可以减少压力、改善人际关系和社会支持系统，从生活当中获取更多的快乐，改善身体健康，以抵御压力及恐慌发作。改变生活方式是很费时间的，新的生活习惯的养成也需要耐心和坚持。
锻炼，选择一个场所，最好是充满绿色、满目花草或有流水的公园，自己锻炼或加入一个群体，这样可以拓展视野和活动、交往范围。建议进行以下身体锻炼、剑术、棍术、游泳、羽毛球、网球、高尔夫球等。
锻炼可以消除紧张和疲劳，还可以提高我们对紧张情景的心理承受能力，并可带来新的生活感受和生活信念。
总而言之，以牺牲健康为代价的减肥方法并不科学，减肥还是应该从合理运动与健康饮食开始。(来源：中国新闻网 )
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