信息来源： 发布日期: 2022-06-06浏览次数:

发表于《JAMA Psychiatry》的一项研究表明，早睡早起一小时，人们患抑郁症的风险就降低23%。

哈佛大学的科研人员分析了85万人的遗传数据和25万人的睡眠偏好问卷，获得了超过8万人的为期一周的跟踪数据，并收集了参与者匿名的精神科诊断信息。研究表明：睡眠时间段的中点（睡到一半时的时间）早一小时，患重度抑郁症的风险就会降低23%；睡眠时间段的中点早两小时，患重度抑郁症的风险就会降低40%；对于晚睡晚起的人，提前入睡可能会对他们的心理状态有所帮助。尚不清楚那些已经早睡早起的人，是否可以从更早起床中受益。

这项研究显示的“平均睡眠中点”是凌晨3点，也就是说人们晚上11点睡觉，早上6点起床。举个例子，如果一个通常在凌晨1点睡觉的人改为在0点睡觉，睡觉时长相同，那么他患抑郁的风险可以降低23%；如果晚上11点睡觉，可以减少大约40%。

研究者表示：日间偏好（喜欢早睡早起）与不容易患抑郁症有关。一是早起的人在白天接受更多的光照，导致一系列激素水平变化，从而影响情绪；二是早睡早起的人能更好地适应上下班时间，跟“社会时钟”更一致。

（转载：公众号“简单心理”）