作为社会中的一个分母，在现在这个信息爆炸的时代，我们每天无法避免地会接收到铺天盖地的新闻和热点事件。既然无法避免，面对生活中，甚至是身边的负面事件，我们应该怎么办呢？
以下是我们的几个建议：
提高对不确定性的忍受程度。接纳生活中的不确定和风险，尽量提高自己的抗风险能力。例如，练就一身强健的体魄、适当地攒钱、不断提升自己的工作能力和掌控生活的能力，不畏惧负面事件的发生。同时，也要接纳自己对于某些事情无能为力。
尽量避免过度沉浸于事件的细节中。从整体、全局的角度看待问题，尽管2020年我们经历了新冠疫情，但在每一个国人的努力下，我们仍然取得了无数亮眼的成就。纠结疫情无益，加强防控、愈加努力，我们的祖国才会变得更好。
尽量理性地看待他人的情绪，客观冷静地分析问题。不要轻易被带节奏，不要轻易义愤填膺，不了解真相前不要发表意见。遇事冷静吃瓜，不做“键盘侠”，不做“网络喷子”，不被人利用而去左右舆论的风向。
可以尝试将心理距离拉远看问题。不纠结此时此刻此地的好友，而想想远方的他会怎么办。例如，你最好的朋友工作不顺，想要辞职，希望寻求你的帮助。此时，把他当成一个陌生人，或许能更理性地理清他在职场中遇到的问题，从而给出更好的、更客观的建议。
将负面事件带来的威胁感升华为改善负面现状的行动。以此为戒，预防为主，控制为辅。例如，面对高校学生自杀、猝死事件频发的现象，一方面需要呼吁社会关注、关心学生心理健康；另一方面，你可以更多地关心身边的还在读书的小伙伴，平时多关注他们的心理状况，遇到问题及时给予帮助。
（转载：公众号“中科院心理所”）
当前位置: