来信：我是一名刚踏入大学校门的大一新生，开学一个星期以来，我每天晚上都失眠睡不着，很痛苦。我是独生女，在家里都是一个人住一个房间，在学校住寝室，一间屋子住六个人，这让我感到很不习惯。现在又开始军训了，我的身体底子本来就不好，这也让我有些吃不消，经常还会头晕胃痛。另外，我还担心大学课程会跟不上进度，成绩落后。老师，为什么上大学会让我这么痛苦？你说我该怎么办呢？
咨询老师回答：每个人在踏入新环境时，都需要一个适应的过程，只是每个人的适应能力不同，产生的效果也不一样。同样是大一新生，有些同学就能很快的适应新环境新生活，而有些同学会或多或少的出现某些“不良反应”，这都属于正常现象。
譬如你说自己是独生子女，以前在家里是一个人住一间房，而在学校却只能八个人挤一间房；以前生活起居会有父母的悉心照顾，身边也有许多熟悉的朋友陪伴，而现在，你不仅要学会自己照顾自己，还要适应新环境、新朋友、新课程，这诸多的改变让你有点焦虑情绪甚至产生失眠等现象也是正常的。你应该正确认识到产生这些状况的缘由，然后积极地去调节和改善，而不是整天为此纠结烦恼，甚至抱怨。这里我们一起看看能否从以下三方面进行调整：
积极参加体育锻炼
我们常说“身体是革命的本钱”，没有一个好身体谈再多的计划梦想都是“浮云”。也许你过去的高中生活每天是紧张忙碌的，基本没有太多活动时间。那现在，你可以好好利用大学生活，给自己制定一些体育锻炼计划，比如晨跑、饭后散步，或参加或组织一些集体体育活动，打打羽毛球、爬爬山等，既锻炼身体，充实了大学生活，还有助于你与同学间的人际交往，为接下来的学习生活做铺垫。当然，军训的辛苦只是一个开端，它能帮助提高身体素质，还能磨练意志，你应该接受它并努力让自己适应起来。
认同环境的变化
在家里，你备受呵护，拥有独立的空间，没有经历过集体宿舍生活，而现在，突然六个人同吃同住肯定会不一样，不适应也很正常，这点你要清晰了解。那么，每个人的生活作息都会被彼此影响，因为这种影响而产生失眠的情况要认同并接纳，这样内心才会有安全感，不会“恶性循环”的纠结烦恼“为什么睡不着”的问题。另外，还可以试着与身边的同学们交流交流，相信这种方式会帮助你更快的适应大学生活。
树立正确的学习动力
进入大学前，学习的压力来自于周围的环境、父母的期待、老师的要求，甚至是自我压力等等。进入大学后，这些外力也还存在，但已明显减弱。在大学里，是你自己管理自己，这时候，各种迷茫无奈颓废也接踵而至，同时，面对全新的学习环境和陌生的学习领域会让自己产生莫明的恐惧，害怕跟不上，害怕心理落差等等。此时，如何在新的起跑点树立正确的学习动力很重要。美国总统奥巴马在就职演讲中说：这是一个负责任的时代，我们不能逃避责任，而是应该拥抱责任。你应该对学习有一种责任感，仔细想想我现在的学习是为了什么。对自己的学习负责，学习中的迷茫和压力就不是问题了。要清楚自己的学习目的和意义，无论最后结果怎样，至少你努力过了。(摘自：39健康网)
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