信息来源： 济宁学院 发布日期: 2014-09-25浏览次数:

问题:现在，我个人的生活和工作压力都很大，长期的处于高压之下的生活状态中，让我极易出现心理疲劳,导致自己的身心都出现了一些问题，我应该如何缓解心理疲劳呢？

回复：心理疲劳正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解，长年累月，在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引发多种心身疾患，如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等，以及引起诸多偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试：

　  一、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;

　　二、高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;

　　三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;

　　四、沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;

　　五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。

　　六、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;

　　七、夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;

　　八、遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。