来信：在考试中，我如何进行自我调整？
回信：在考试中，你可以这样做：
*只需将注意力集中于试题，提起精神，我一定会应付这一挑战；
*不要在考试中沉湎于焦虑，只需想考试要求你做什么，面对问题该如何做，一步一步来；
*不想纠缠于这个枝节问题，要从整体的角度来分析问题；
*我现在觉得能够控制自己了，好，现在回到考试中来；
*放松，我很好地驾驭着考试情境，深呼吸，我感觉很好；
*看，我已经做了这么多题，只要保持现状，我将顺利答完成所有的题。
如果考试中头脑发懵，出现一片空白时：
*不要太着急，安静一小会儿，做一两次深呼吸，好，就这样，放松；
*慢下来，我有的是时间完成答题，不要慌；
*注意试题，不要想别的，我知道我必须做什么吗
*不要对自己考试时是否会慌恐而担忧，要希望自己会出现恐慌，恐慌才好呢，我不怕，我倒要体验一下恐慌是什么滋味！
*这个困难的考试几分钟后就会过去，保持冷静；
*不要在在乎后面两个小声嘀咕的人，将注意力保持在答题上等等。
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