考研成绩出来了，你查到成绩了吗？清晨的读书声，星光下夜归的身影，匆忙的一日三餐……都曾是你们努力奋斗的见证，部分同学“守得云开见月明”，部分同学考研失利，身心疲惫，那么如何正确调整自己，将考试合理归因，如何平稳度过这段心理敏感期呢?请收下这份“心理调适锦囊”。
接纳情绪，合理宣泄。当我们的考试结果远不及我们的预期时，可能会感到失落难过，这是正常的情绪体验，要科学地管理与释放。比如慢跑、球类运动、练瑜伽等；沉浸式观影、冥想或者听音乐；画涂鸦、读书、记日记写下自己的情绪和困扰；向朋友家长倾诉沟通，积极老师寻求帮助，寻找相互支持的力量。这些都有助于使心情平静下来，豁然开朗，防止不良情绪的蔓延，帮助你摆脱坏情绪，重新充满前行的动力。
理智分析，感恩努力。查完考研成绩，无论结果如何我们都要给自己说一声感谢和祝贺。感谢自己在疫情来临的紧张中，坚持不懈的复习；祝贺自己在几百万的考研大军中，顺利的完成了考试。对于考研失利，有的同学可能完全归因于自己能力不足，有的可能夸大失利的负面影响。我们需客观、理性地分析原因。不论成绩怎样，都要勇敢接纳。如果你足够勇敢面对这一切，你将会发现，考研带给你的，不只有失望、伤心,还有对成长的思考和选择的探索。它只是让你稍微停了一下，让你对未来的路有了更明确的方向，更踏实的走好接下来的生活，至少，你也为梦想努力过！
乐观面对，制定计划。对于成绩满意的同学来说，这是对于你前一段时间努力付出过的回报，这是你应得的荣誉，同时在下一复试阶段，也应保持良好学习劲头，查找资料，准备充分。切记不能骄傲自满，要放宽自己的眼界，向更高的目标发起冲锋，做更优秀的自己!对于成绩不理想的同学，也不要灰心丧气，应密切关注国家线和调剂信息，做出科学合理预判。可以向往届学长学姐咨询请教，把握机会，缩小信息差。考研不是唯一的出路，你还可以考虑其他方向。例如，求职就业、考公考编等，并积极规划付诸行动。根据自身情况，客观分析，制定切实可行的未来规划，找到今后努力方向，一步一步朝着自己目标前进。
星光不负赶路人，江河眷顾奋楫者。未来无限，积累沉淀，收拾好心情，重整行囊，重新出发，“研”途风景皆我们宝贵的财富，坦然面对接下来的新挑战，以梦为马，不负韶华!
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