寒冬过后春风暖，新学期即将如约而至。你是否还沉浸在“东风夜放花千树”的欢声笑语中？你是否还留恋在“风自东来着意吹”的醉人春意中？温馨提示，假期余额不足，收心正当其时。对于新学期的生活，你是满心期待还是焦虑烦躁？这份开学心理调适指南，助你保持愉悦心情，元气满满迎接新学期。
调整情绪，积极暗示。寒假倒计时已开启，你可能会产生抵触情绪，甚至紧张、焦虑，这些都是正常的情绪反应，不妨试试“SWTC”情绪调整法。STOP“停”--中断负向思维的扩展：通过腹式呼吸法进行放松，再花几分钟回忆一件美好的事情。WRITE“写”--勇敢表达负面情绪：将不安、害怕等负面情绪，以及当下最困扰的问题写下来。THINK“思”--启动理智积极思考：回忆自己成功的经历，找回自信，激活内在力量，相信自己可以度过当下难关。CHANGE“换”--换一种思路：换一种角度来看问题，重新思考解决方法。还可以进行积极自我暗示，比如告诉自己：“新学期新开始，又可以和同学一起逛济园啦！又能学习新知识啦！还可以参加丰富有趣的校园活动……”增强愉悦感，精神饱满地迈进新学期，增添“心”动力。
制定计划，保持自律。新学期伊始，可以根据自身情况制定可行计划，让行动更有力量感，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，将大目标分解为小目标，合理安排时间，有目的地开启新篇章，任务完成时给予相应奖励，源源不断保持学习动力；有节制使用电子产品，比如学习时将手机放到不那么“触手可及”的地方，划分休息和玩手机时间，拒绝“手机瘾”；培养新兴趣提升自我能力，读书、摄影、绘画……get生活新技能，实现“精神富裕”，体会丰富多彩生活，为接下来的自律校园生活做准备。
科学锻炼，规律作息。健康的身体是一切行动的前提，可以在网站上寻找一些适合自己的瑜伽拉伸，动感舞蹈或者健身视频，提升形体与气质；早起晨练，跳绳或者慢跑的同时感受新鲜空气；球类运动激发我们能量的同时也锻炼应变能力。定期体育锻炼能够促进人体血液循环，提高身体免疫力，有助于培养稳定的情绪，让我们更加自信有魅力。规律健康的作息习惯可以提高人的自控力和专注力，寒假相对自由的环境，可能破坏了作息规律，不妨按照学校的作息时间主动调整生物钟，提前适应学校生活。
“一年之计在于春”，春天意味着希望，意味着活力，意味着开始。新学期，新开始，一切都在慢慢变好，生活也在渐渐回到正常轨道，心向阳光，拥抱美好，充实完善自己，拥抱崭新的自己，调整好心情，开始朝气蓬勃的新学期!
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