绿树阴浓夏日长
蛙声蝉鸣暑月来
繁忙充实的学校生活悄然离去
我们已经迎来了令人憧憬的暑假
假期如何过得健康、充实、愉快
请查收这份“暑”于你的“心”攻略
ta会为你的美好假期保驾护航
合理规划时间，适度减压放松。暑假来临，我们迎来了超长的暑期生活，大家心里肯定有很多打算，要去旅游、要熬夜打游戏，还要"进淄赶烤”……但要注意假期是探索自我、规划未来的好时机，不能一昧地贪玩，梳理一下在暑假需要完成的目标，定几个“跳一跳”就能够得着的目标，让自由变成自主，努力让学习状态持续，保持常态化，这样既不会无聊，也不会在复课时变得焦虑和恐惧。放假期间可以利用网络学习和娱乐，但要注意身心健康和网络安全，遵守网络道德，文明上网，不造谣、不传谣，切勿沉迷于网络游戏，浪费时间。
科学运动饮食，助力身心健康。俗话说“民以食为天”，运动和饮食也密切相关。每种运动都有不同的饮食需求，科学合理饮食会使运动的效果事半功倍。我们做到一日三餐按时吃，荤素搭配合理，多吃果蔬，少吃肥肉，适当补充蛋白质，尽量少在外就餐，家庭烹饪做到少油少盐，培养健康的饮食习惯，做到合理饮食，坚持每日的运动健身，与伙伴们一起跑步、爬山、骑自行车等，养成爱运动的习惯与兴趣，在青春的道路上挥洒汗水，奋力拼搏。
增进积极理解，享受亲子时光。上了大学以后，陪在家人身边的时间越来越少，与父母的矛盾也越来越多，不要因为矛盾激发坏情绪，伤害自己与父母的感情。多反省自己，学会换位思考，及时控制情绪，放下手机，多多陪伴父母，和父母像朋友一样的相处，多和他们分享自己的生活，陪伴他们散步、聊天。做到与家人换位思考，懂得沟通和理解，包容接纳他们的不完美，委婉地表达出自己的感受。同时，可以多参加家务劳动，这不仅是一种家庭责任的分担，还能拉近与父母的关系。
关注自我情绪，及时觉察调整。暑假期间，天气炎热，长时间的居家生活，有时会出现无聊、烦闷、焦躁不安等情绪，当出现消极情绪时，我们要及时做一些积极的调整，采取转移注意力、书写心情日记，或者与朋友聊天放松，相互鼓励。当情绪无法自我缓解或遇到不能独自解决的困难时，学会寻求帮助，积极向学校的心理咨询老师、社会上的心理咨询师、你信任的家人朋友寻求帮助，增强心理防护与自助自救的能力。相信，无论什么时候，成长路上，你都不是一个人。
珍惜假期时光，不急躁不焦虑，规律作息，合理规划，保持良好的心态，祝大家在暑假休闲中寻找快乐，在运动中体验快乐，在学习中收获快乐！
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