“时光的河入海流，终于我们分头走，没有哪个港口是永远的停留。脑海之中有一个凤凰花开的路口，有我最珍惜的朋友……”时光飞逝，又到了一年的毕业季。由于当前就业形势严峻，大学生的就业压力激增，对未来职业选择的迷茫感、感觉辜负父母期待的失落感、简历投出无回的不踏实感、害怕难以适应社会生活的恐惧感充斥在内心，产生焦躁、忧虑、恐慌、紧张等情绪，有时还伴有诸如坐立不安、多汗、失眠等行为表现和生理变化。在此节点，调节心态至关重要。
这里有一份大学生就业心理调适指南请注意查收。
接纳自我，积极行动
面对复杂的就业市场，站在人生的十字路口，作为即将面临毕业的大学生们，感受到焦虑、恐慌、迷茫都是非常正常的应激反应，我们要正视这些情绪感受。不要过分苛责自己，学会以积极的心态面对，接纳现实，让焦虑成为我们就业过程中的助力。遗憾后悔从前的选择是无意义的，要把握住现在，多方面多渠道获取就业信息，通过完善简历，总结经验，参加招聘会，积极主动争取面试机会，焦虑等自会随着行动离你远去，充满热情迎接新挑战。
树立正确就业观，调整期望值
过度执念于考公考编，过分执着于毕业后考研，会束缚你的职场选择，容易陷入自我怀疑与自我迷失中。我们要正视自己，制定符合自己实际，与自己优势能力相匹配的未来规划，积极就业。咨询学长学姐就业经历与经验，向老师询问请教，减少“信息差”。树立“先就业，再择业，后创业”的就业观。求职的过程不可能一帆风顺，当理想与现实差距太大时，要积极调整就业期望，进行正确的自我评价和估量，找寻问题所在，进行理智分析。在能力范围内调整就业预期，针对现实环境做出合理调整，可以极大缓解焦虑不安的情绪，抓住更多的机遇成就自我。
运用心理调节法，释放自我
步入社会的过程中，我们难免会遇到挫折，产生焦虑。学会心理调节，可以给压力找到出口。一是采用转化法，通过运动、听音乐、唱歌等方式转移注意力，舒缓压力。二是采用宣泄法，向亲密朋友诉说苦闷或寻求辅导员、家长的疏导，压力表述出来时，痛苦也就少了一半。三是运用身心协调法。通过保持身体稳定来调节心情，最容易掌控的方法就是将睡眠和运动的时间和节奏尽可能稳定下来，按时上床睡觉，按时起床，在一天中定时定量地安排运动。四是试一试“STOP调节法”（即“红绿灯控制法”）。1.当觉察到负面情绪时，及时亮起“停一停”的红灯，给思维一个追上情绪的时间。2.亮起“等待”的黄灯。情绪总是来得快，去得也快，当我们暂停它后，理智慢慢开启，这时候不妨想想自己人生中的“高光时刻”。3.亮起“行动”的绿灯。面对变化，要更多关注能够控制的部分。不妨通过对时间和目标的掌控，增加内心的确定感。
始于初秋
终于盛夏
毕业不是结束
青春未来可期
愿你们的心灵
如同蓝天般宽广
如同阳光般温暖
愿你们
在新的征程中乘风破浪
向着美好的未来扬帆远航
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