在我们的文化中，哭是带有一定的“羞耻”色彩的，古语“男儿有泪不轻弹”，哭泣是弱者的标签，也是懦弱的代名词。在现代社会，如果一个成年人太容易哭，也很容易被打上“情绪不稳定”的标签。但实际上，因悲伤、喜悦或遭遇挫折等哭泣是非常正常的情绪表达，蒂尔堡大学临床健康心理学系的研究显示，在美国，女性平均每月哭3.5次，男性平均每月哭1.9次。
在今天这篇文章，我们就来聊聊哭泣带来的八个好处。
一、具有安抚作用
“安抚作用”是指人们可以通过哭泣调节自己的情绪、使自己平静下来，并减少自己的烦恼。2014年的一项研究发现，哭泣可能对人们有直接的自我舒缓作用。该研究解释了哭泣如何激活副交感神经系统(PNS) ，从而帮助人们放松。
二、获得他人支持
除了起到一定的安抚作用，哭泣还可以帮助人们从周围的人那里获得支持。研究者Abigail Millings和Erica G. Hepper等人在论文《忍住眼泪：成人哭泣倾向的个体差异反映了依恋取向和对哭的态度》中指出，哭泣主要是一种依恋行为，因为它能够令我们周围的人那里获得支持，这被称为人际关系效益或社会效益。
三、有助于缓解疼痛
除了自我安慰之外，流下情绪化的眼泪还会促使人体释放催产素和内啡肽(Gračanin A,Bylsma LM Vingerhoets AJ) 。这些化学物质使人感觉良好，它们也可能缓解身体上的疼痛，并减少情绪上的悲痛，促进个体幸福感。
四、增强情绪
哭泣可能有助于提升人们的精神，使他们感觉更好。
五、释放毒素和缓解压力
当人类为应对压力而哭泣时，他们的眼泪会含有一些压力荷尔蒙和其他化学物质。研究人员认为，哭泣可以降低这些化学物质在体内的水平，从而减轻压力。然而，需要对这一领域进行更多研究，才能够证实这一点。
六、有助于睡眠
弗林德斯大学心理学学院2015年的一项小型研究发现，哭泣可以帮助婴儿睡得更好。由此可见，上述哭泣的镇静、增强情绪和缓解疼痛的功效可能有助于入睡。
七、抵抗细菌
哭泣有助于杀死细菌并保持眼睛清洁，因为泪水中含有一种叫做溶菌酶的液体。溶菌酶具有强大的抗菌特性，它甚至可以帮助减少动物源性传染病带来的风险，如炭疽病。
八、改善视力
人每次眨眼时释放的基础泪液有助于保持眼睛湿润，防止粘膜干燥。正如美国国家眼科研究所解释的那样,基底泪液的润滑作用能够帮助人们看得更清楚。当粘膜干涸时，视力会变得模糊。
（转载自：“简单心理”公众号）
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