为什么我们的情绪，会无端崩溃。首先要知道，我们情绪上的变化都是有生理基础的，主要受到大脑情绪管理中心的前额叶和杏仁核的影响。杏仁核，是产生、识别和调节情绪的关键脑区，掌握着人类保护自我的原始本能。前额叶，主要负责逻辑思维、決策判断、抽象等高级认知功能。突然的情绪崩溃，是因为大脑中的「理智中心」前额叶暂时宕机，大脑的控制权被夺走，原始的情绪反应和冲动支配我们所致。这个时侯，杏仁核也会活跃起来，让你回忆起跟负面情绪有关的记忆。不过，出现情绪突然崩溃的现象，也不用太担心，这并不意味着你患上心理或精神疾病。只要掌握几个情绪管理的方法是可以很好调节过来的。
精准地感知并描述情绪这是一个可以慢慢培养的能力，扩大情绪的容纳之窗这个方法上手之前，你可以先问自己几个问题：你可以培养什么兴趣爱好？你喜欢什么？以前遇到遇到类似的事情，你是如何成功度过的？思考过这些问题之后，你便可以尝试些以前没看过的电影、文学作品，去些新的地方遇见不同的人，不带评判去觉察，这些过程都带给你什么感觉？这样做，是为了让我们能了解更全面的自己，发现潜在的自己，从而包容和接纳自己更多的情绪。寻找一个树洞，安放你的情绪如果长期将感受和情绪压抑在心里，不知道哪天情绪自己就突然爆炸了。所以如果能找一个安全的树洞，去倾诉内心深藏己久的心事，那么憋了很久的情绪才能得以排解，但在现实中，找谁当树洞呢？大多数人对此心存顾虑：不敢把朋友当树洞，怕他们觉得自己太过负能量，对自己产生负面价；怕朋友对我们突然变化的情绪也无能为力，反而聊着聊着大家的情绪都变得更糟糕。
不管你遇到了什么、经历了什么，倾听师都会深度陪伴你。他们不只是树洞，而是充满包容性的引领者。情绪是我们身体的一部分，需要我们看到它、接纳它、拥抱它。感受情绪的流动，就是与自己建立连接、触及心灵与自己内心对话的过程。
转载：壹心理
当前位置: