岁月流转、四季更迭，在这收获美好的季节里，疫情的反复打乱了我们原本的学习与生活。按照上级疫情防控工作要求，我校暂时实行封控管理，同学们原本憧憬的开学美好生活，似乎一夜间被“偷走”，你是否因为生活节奏被打乱而难以自适，是否因为看到各种疫情消息而精神紧张……以下心理调适小贴士，送给正处于特殊阶段的你，让我们一起为“心理”防护“充电”，增强心理免疫力！
1.觉察当下，理解与接纳自己
在疫情压力下，你可能会焦虑、恐慌、烦躁……其实，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，每一种情绪都是我们内心世界对事情最真实的反应，它都有其存在的意义和价值。因此面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，无需否定自己的感受，也无需强求自己必须勇敢，敞开心扉，积极理解和接纳每一种情绪。你可以告诉自己：“我确实有些紧张，不过我可以不过分关注，做点别的事情会慢慢好起来。”或进行积极自我暗示，如“我能克服困难”“我的情绪我做主”“疫情总会战胜，一切都会正常”等。
2.保持人际关系，建立心理互助
心理学家马斯洛提出，人有归属与爱的需求，当我们焦虑、紧张、烦躁时，身边有他人的陪伴和支持就会安心很多。因此可以向朋友、同学、家人和老师等，诉说当下的内心感受，互相倾诉、沟通，在鼓励中寻找相互支持的力量，不仅可以有效缓解消极情绪、降低压力，还可以得到更客观、全面的分析和判断。另外，还可以尽可能为身边有需要的人提供帮助，比如帮助同学处理学习困境、关心与陪伴舍友等，从帮助他人的过程中获得更多的积极情感体验。
3.维持生活常态，努力提升自我
在这段特殊的日子里，你可以合理的安排生活与学习，努力提升自己！
一是规律作息，维持生活的稳定性。保证充足睡眠，饮食均衡，并坚持适度运动，比如打羽毛球、瑜伽等，在提高身体免疫力的同时可以有效缓解焦虑等情绪，保持身心舒畅；还可以安排读书、观影或其他活动，丰富生活。
二是合理规划，不断提升自己。保持规律性的日常学习，认真参加学校和网络课程学习，通过做自己喜欢或有意义的事来提高自我掌控感和自我安全感。比如计划提升英语能力，想想要提高哪些技能、如何提升，制定切实可行的计划，坚持每天抽出一定时间来背单词、练口语或写作等，每天进步一点点，成长足迹看得见！
4.调整认知，理性看待防疫管理
疫情压力下也许你会惶恐、不安，请及时调整自身认知，理性看待疫情及学校防疫管理。及时关注权威渠道发布的疫情动态信息，不将疫情过度灾难化，保持正向关注和积极期待；与此同时，积极理解、接纳学校疫情防控措施，严格遵守学校防疫制度，养成良好个人生活习惯和公共卫生习惯，众志成城、共克时艰。
沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春，我们相信疫情终将过去，繁花必将如常，希望你对生活保持热爱，对事物充满好奇，在坚持中积极探索生活的乐趣，在生活中维系内心的平衡，不断地提升自我，相信经此一“疫”，你会遇见更好的自己！
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