未觉池塘春草梦，阶前梧叶已秋声。在这个丰收的季节里，你是否产生了“手机依赖”、被手机“绑定”，影响了收获的效率？用手机上网课、查资料、联系朋友家人，让我们充分体验了科技的方便快捷，但也有同学沉迷于玩游戏、刷抖音，甚至吃饭时手机先“吃”，美景也要让手机先“一睹为快”，睡前让手机先“休息”，早上也要手机先“起”……一不小心手机可能成为你宝贵时间的“吞金兽”，那么，如何不被手机“绑架”，沦为“手机控”呢？以下手机使用攻略请查收！
1.科学设定目标，明确行动方向。按照SMART原则设置具体的学习任务，目标必须具体清晰，把“我要好好学习”变成“我要每天背单词”；将目标进行量化，比如每天背5页书；制定目标要可实现，跳一跳就能够得着，有挑战性的目标可以提升专注力和热情度；设定有关联性的目标，比如英语成绩提高可以从阅读理解和作文入手；设置目标完成期限，比如今天要完成第一章内容的背诵。目标的明确能够让你投入更多的时间在学习工作中，减少刷手机时间。与此同时，设定奖惩机制来激励自我，在自我奖赏的愉悦里不断地前进。
2.远离手机诱惑，拥抱专注人生。你是否曾经“只想查看一下信息，不知不觉却‘网上冲浪’一整天”？是否因为沉迷手机影响了学习、工作的高效输出而感到扼腕？给自己定下规矩，专注当下，细品人生。定制“独立空间”，在非必要时远离手机，比如早起的一个小时远离手机，沉浸式地刷牙洗脸、吃早饭；在睡觉时将手机放到桌子上；与亲人、朋友相聚时，将手机放在远离自己的地方。实行“精神隔离”，在完成学习活工作任务时，避免手机干扰，专注于当前任务，久而久之，你就会远离诱惑。
3.培养自律意识，学习永不止步。在疫情的大环境中，网课成为常态，当学习与手机相撞，自律成为治疗手机依赖的最佳方式，通过制作时间安排表，分配好每天需要完成的任务，比如学习、运动、交往、娱乐等。合理利用手机上的娱乐app，寻找更健康、有效的方法来进行自我调节，比如运动、读书、画画等来替代玩手机；设定好玩手机的时间，比如可以在完成作业后，用一定的时间在手机上奖励自己。学会自律，不仅是正确使用手机的制胜法宝，而且还可以保证生活和工作的正常进行，提高做事效率，正所谓“得自律者得天下”。
4.调整作息时间，寻找力量支持。身心是相互影响的，身体健康是维持正常学习、生活的保障。规范的作息时间能够帮助你很好的调整身心状态，提供足够的能量来面对学习生活的压力。可以制定一个切实有效的作息计划，从第一天开始慢慢执行，当完成时及时给予自己奖励，按照作息计划进行，会减少你玩手机的时间。也可以邀请小伙伴加入或监督你，一起做些更有意义的事情，如一起健身或参加某种比赛，在相互陪伴中促进个人成长。
少年辛苦终身事，莫向光阴惰寸功。从现在起，正确利用手机，享受充实绚丽多彩、丰富有趣的大学生活，扬起理想的风帆，让青春在不懈奋斗中绽放绚丽之花。
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